10 kloke vaner med lykkelige, sunne kvinner

  • Andrew Krinzh
  • 0
  • 676
  • 194

Klar til å gi plass til litt sårt tiltrengt balanse i din verden? Følg disse 10 enkle og greie reglene for å dyrke det lykkelige og sunne livet du alltid har ønsket deg.

I SLEKT: Gjør du disse 10 tingene før 10:00. Kan forbedre helsen din alvorlig

1. Hold morgenen avslappende.

Selv bare fem minutter med ren avslapning utgjør en enorm forskjell i humør og energi hele dagen. Og gi god tid til å spise en mettende frokost, strekke eller meditere, og ha en rolig pendling til å starte hver dag på en glad Zen-tone..

2. Ta deg tid til å reise deg og bevege deg.

Trening øker endorfiner, øker immuniteten, lindrer stress og holder deg sterk og trygg i kroppen din. Det er ikke nødvendig å bli gal med en intens times lang trening hver dag i uken - til og med litt daglig trening kan komme langt og er noe av det beste legemidlet tilgjengelig for kropp og sinn.

I SLEKT: 5 måter du kan gjøre sunnere livsstilsvalg umiddelbart

3. Spis ekte mat.

Bearbeidet søppelmat får blodsukkeret til å spike, pumper kroppen din med unaturlige ingredienser og etterlater deg sulten og misfornøyd like etter at du spiser den. Så å velge ekte, hele, naturlige matvarer er bare fornuftig hvis du er seriøs med helse og lykke.

4. Nå for vann.

Når du føler deg utmattet eller trenger et løft, må du ikke nå en koffeinholdig eller sukkerholdig drikke. Ofte er en tåkete, sliten hjerne et tegn på dehydrering, så nipp til rikelig med vann hele dagen for å holde energinivået oppe og sveve.

I SLEKT: 10 enkle måter å føle seg lykkeligere, også på de verste dagene

5. Lytt til kroppen din når den snakker.

Glade mennesker har kroppene sine til å jobbe med dem, i stedet for mot dem. De legger fra seg gaffelen når de har fått nok, slår opp en yogakurs når de trenger en utgivelse, og heller ikke den tredje (eller fjerde) cocktailen når de vet at det ikke er en god idé. Og hvis du er villig til å lytte, har kroppen din mye å si.

Abonner på vårt nyhetsbrev.

Bli med på YourTango's nå trending artikler, topp Ekspertråd og personlige horoskoper levert direkte til innboksen hver morgen.

6. Elsker de grønnsakene!

Grønnsaker blir ikke lagt til en tallerken fordi kroppen din må spise dem - det er fordi den vil spise dem. Fargerike råvarer er fullpakket med næringsstoffer som hjelper kroppen din til å fungere på sitt topppotensial.

I SLEKT: 17 beste vekttapstips fra ernæringsfysiologer

7. Invester i kondisjon og helse.

Ikke vent til du føler deg dårlig og ute av slag for å ivareta dine behov - forplikt deg til den studiopakken, få en og annen massasje, og bestill de legetimene det er på tide å planlegge.

8. Husk alltid å være takknemlig.

Når noens oppmerksomhet er fokusert på det som mangler, er det akkurat det de kommer til å bli mer manglende. I stedet for å fokusere på jobben de ikke har eller et tall på skalaen de ikke vil se, er ikke positive mennesker redd for å takke for alle gavene de har i livet - både store og små.

I SLEKT: Hvorfor det er bra å være singel når du sliter med å gå ned i vekt

9. Sakte ned og smile.

Livet er ikke alltid så alvorlig for glade og sunne folk - de tar seg tid til å få kontakt med sine kjære og er ikke redd for å vise vennlighet til fremmede. Og latter hjelper alltid også.

10. Hvil deg.

Når du er sliten eller slitt, må du ikke planlegge en annen aktivitet eller forplikte deg til en annen begivenhet. Å ha sunne grenser gjør at du føler deg trygg, tilkoblet og energisk. Så ta alene tid til å lade hjemme. Og når det er på tide å få litt søvn, slå av datamaskinene, slutte å binge på Netflix og gå til sengs.

RELATERT: Hva du skal spise (i henhold til din kvinnelige kroppstype) hvis du vil gå ned i vekt

Populært på YourTango:

11 tegn du er oppvokst av en giftig forelder (og det påvirker deg nå) 10 superenkle vaner som gjør deg uimotståelig attraktiv 6 rare, skadelige kollagenbivirkninger du trenger å vite om 6 helsemessige fordeler av vitamin D og hvor mye du virkelig trenger

Av Lizzie Fuhr

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Popsugar Fitness. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Nyttige artikler om kjærlighet og forhold som vil forandre livet ditt til det bedre
Levende personlige historier, ekspertråd, meninger om forhold, følelsesmessig velvære og selvbekreftelse