28 måter å fikse et forhold som er i ferd med å bryte

  • Quentin Lindsey
  • 0
  • 3869
  • 679

Et par som går gjennom en grov lapp, kan lære å fikse et forhold gjennom sine handlinger.

Uansett hvor hardt vi prøver, er det sikkert forholdsproblemer - sammenbrudd av alle slag, misforståelser, brutte avtaler, ikke å få våre behov oppfylt, uhelte sår som blir aktivert, og andre provokasjoner som sender oss rett i konflikt med partneren vår.

I SLEKT: Hvordan fikse et ødelagt forhold i 7 trinn (før det er for sent!)

Ta dette viktige forholdet: Det er ikke de negative interaksjonene i seg selv som er problemet - det er hvordan vi reagerer på dem som gjør den største forskjellen.

Par med høytytende forhold er mester fordi de vet hva de skal gjøre for å reparere frakoblingen raskt etter at den oppstår.

Her er 28 måter som lykkelige, sterke par jobber for å fikse forholdet til.

1. Aksept

Først og fremst frykter de ikke konflikt til det punktet hvor de benekter problemet.

De er villige til å fortelle sannheten når tilpasningen avbrytes.

2. Holdning

De aksepterer at konflikt i et forhold ikke er farlig, og at det til og med har noen fordeler når det brukes riktig.

Den mørke siden av relasjoner gir muligheter for å sammenligne kontrasterende opplevelser og perspektiver som kan være en kreativ prosess som fører til større forståelse.

3. Dype pust

Å puste dypt hjelper oss å redusere tempoet og roe ned det opphissede sinnet slik at vi kan tenke mer effektivt.

4. Sikkerhet

Med en sterk forpliktelse til forholdet er det en følelse av tillit fra begge sider til å fortsette dialogen, selv når følelsene løper høyt til noen fullføring er oppnådd.

5. Selvdisiplin

Vi vil ha mange muligheter til å motstå fristelsen til å hengi oss til å sprenge kritikk.

Selvdisiplin lar oss sette tanker mellom å føle og snakke eller oppføre oss. Å praktisere selvbeherskelse gjør at vi kan ta en pause for å reflektere, slik at det blir tatt dyktige valg som vil forbedre dialogen.

6. Ikke-reaktiv lytting

Ved å virkelig ta inn det den andre personen sier, er partneren vår forsikret om at vi bryr oss og vil vite hva de føler og hva de trenger.

7. Omskrivning

Gjentar, med våre egne ord, "Det jeg hører deg si er ..." gir mulighet for å fjerne forvrengning.

Og det hjelper partneren vår til å roe seg ned og slappe av, i tillit til at meldingen deres er mottatt.

8. Tone

I sunne forhold er det viktig å holde skarp beskyldende tone utenfor samtalen.

9. Manipulasjon

Manipulasjoner av alle slag (tilbaketrekning, trusler, ultimatums, distraksjon) setter folk i forsvar. Det er lurt å bli oppmerksom på måtene vi manipulerer og sletter dem alle på.

10. Still spørsmål

Når vi stiller spørsmål viser vi at vi ønsker å forstå den andres synspunkt.

11. Forespørsler

Når krav og kommandoer utstedes, er det en tur til partneren vår.

Å gjøre klager til forespørsler i stedet for kritikk er en dyktig måte å unngå negativitet på.

12. Tilbakemelding

Tilbakemelding er ikke kritikk; det deler våre personlige svar på hva den andre personen sier og gjør.

13. Respekt

Vi kan bringe klager og skuffelser til partneren vår på en taktfull måte i stedet for å legge skylden på.

14. Planlegging

Å ha noen avtaler på plass (som å snakke med I-uttalelser, ingen rop, ingen navngiving, ingen trusler, noen av partene kan ringe en time-out) er en effektiv metode for reparasjon.

Ved å referere mentalt eller muntlig til disse tidligere avtalte retningslinjene, er vi i stand til å komponere oss selv før vi starter reparasjonssamtalen.

Abonner på vårt nyhetsbrev.

Bli med på YourTango's nå trending artikler, topp Ekspertråd og personlige horoskoper levert direkte til innboksen hver morgen.

15. Fellesskap

Å finne de områdene der vi er justert, oppmuntrer til en følelse av å være på samme team i stedet for motstandere.

RELATERT: Hvordan fikse et ødelagt forhold - og bli forelsket dypere

16. Opplyst egeninteresse

Å appellere til partneren vår, ved å vise dem hvordan et skifte i holdning eller atferd vil være til nytte for oss begge, er en fornuftig tilnærming.

17. Muligheter

Unngå å gå bort i posisjonert tenkning preget av godt / dårlig, enten / eller, og rett / galt, lar oss tenke kreativt og løfter oss ut av fastlås.

18. Sandwich

Å lede med en oppriktig bekreftelse av en positiv egenskap, og deretter frembringe klagen, og avsluttende med en annen positiv uttalelse bekrefter det som fungerer godt i partnerskapet, og parerer vanskeligheten ned til en brukbar størrelse.

19. Fleksibilitet

Å løsne grepet om hvite knokler på å ha rett er kraftig reparasjon.

Mens vi er posisjonert i å ha rett, kan partneren vår føle oss veldig feil, og da taper vi begge.

20. Nysgjerrighet

Å være oppriktig nysgjerrig på våre egne og partnerens ømme flekker (rester fra traumer fra barndoms- eller voksenforhold) vil kaste lys over hvorfor vi blir så følelsesmessig utløst.

En undersøkelse av disse sårene kan være legende, noe som resulterer i mindre reaktivitet.

21. Livslang læring

Å lære av hverandre er berikende. Siden motsetninger tiltrekker seg, er vi sammen med noen som er ganske forskjellige fra oss i holdninger, stil, tro, oppførsel og til og med noen av deres verdier.

Å lære av hverandres styrker hjelper oss også til å vokse til et større menneske.

22. Respons

Når partneren gestikulerer mot oss med en eller annen form for reparasjonsforsøk, når vi viser at vi er villige til å bli med dem i prosessen, beveger det utvinningen.

23. Humor

Et lett preg av lekenhet kan gå langt for å lette spenningen og skape et gunstig klima for samarbeid.

24. Unnskyldning

Å si at vi er oppriktig lei oss når vi forårsaker skade, er en god start. Å legge til det vi forstår fra sammenbruddet er et fint tillegg.

Det viser at vi forstår hva som vil forhindre en lignende sammenbrudd i fremtiden.

25. Tilgivelse

Viljen til å gi slipp er dyp reparasjon. Det kan hende det ikke skjer i ett møte.

26. Sårbarhet

Under irritasjon, sinne og harme er det alltid vondt, frykt eller begge deler.

Å være modig nok til å snakke fra vår dypere erfaring (våre behov og disse mer ømme følelsene) lar oss møte hjertet til hjertet, noe som gir færre følelser av trussel og flere følelser av forbindelse.

27. Berør

Velbestemt fysisk berøring i form av å ta partnerens hender, gi en klem eller legge armen rundt dem kan redusere spenningen og åpne en kanal for dypere kommunikasjon.

28. Takknemlighet

Å huske å takke partneren vår for deres innsats for å gjøre en så grundig og rask reparasjon som mulig, er alltid nyttig.

Nå som du vet hva som kreves for å være i et sunt forhold, husk at du er begrenset til denne listen.

Dette er noen populære og effektive metoder, men du kan gjøre så mye mer. Så utfordre deg selv til å utarbeide disse retningslinjene og gjøre dem effektive for å reparere forholdet ditt individuelle behov.

Jeg ønsker deg en rask reparasjon.

RELATERT: 8 ting alle par kan gjøre for å fikse deres 'ødelagte' forhold

Populært på YourTango:

Hvordan vite (for sikker) om en mann vil være med deg Hvordan den 'perfekte' elskerinnen ser ut (ifølge menn) Disse 4 atferdene forårsaker 90% av alle skilsmisser 10 tegn han er en virkelig fin fyr, ikke en idiot

Linda Bloom, LCSW, og Charlie Bloom, MSW, er psykoterapeuter og forholdsrådgivere som har jobbet med enkeltpersoner, par, grupper og organisasjoner siden 1975. For å lære mer, besøk deres hjemmeside, Bloom Work.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på PsychCentral. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Nyttige artikler om kjærlighet og forhold som vil forandre livet ditt til det bedre
Levende personlige historier, ekspertråd, meninger om forhold, følelsesmessig velvære og selvbekreftelse