5 luske grunner til at du er ulykkelig og stresset

  • David Short
  • 0
  • 2488
  • 565

Av Jennifer A. Powell-Lunder, Psy.D.

Du har et travelt, oppfyllende liv. Du har mye å være stolt av. Du er smart, gatekunnig, trygg og bestemt, alle sier det. "Så hvorfor," lurer du på deg selv, "føler jeg meg så stresset og ulykkelig?

Uansett om du er ung eller gammel, gift eller singel, jobber ute, jobber hjemmefra eller er hjemmeværende mamma, når du blir spurt om hva som gjør deg ulykkelig og stresset, er bekymringene og klagene ganske konsekvente.

Selv om du kanskje ikke vet hvordan du skal håndtere stress på en produktiv og positiv måte, oversettes disse fem stressorene til å føle deg overarbeidet og overveldet. Når du forstår at du legger til stressnivået, kan du gjøre en endring til det bedre.

RELATERTE: 3 måter å eliminere hverdagsstressorer som ødelegger humøret ditt

1. Du har ikke nok tid til å få gjort alt.

Uansett hvor mange timer det er på en dag og hvor mye du klarer å oppnå, føler de fleste av oss fortsatt at det alltid er mer å gjøre. Den enkle løsningen? Godta realiteten at uansett hvor mye tid du har tilgjengelig, vil du alltid føle deg slik.

Start med å lage en liste over alt du trenger å gjøre. Rangordre hvert av elementene. Lag en tidsplan for deg selv. Gi en beregnet tid til hver oppgave.

Du må være ærlig med deg selv om hvor lang tid det tar å fullføre hvert element på listen din. Sørg også for at du bare inkluderer de viktigste elementene. Vær tydelig på hvor mange oppgaver du kan fullføre på en gitt dag. Det er også viktig at du planlegger nedetid for deg selv.

2. Du gir ikke plass i tidsplanen din for "meg tid."

Du bruker dagene dine på å bli presset og trukket i så mange forskjellige retninger at du noen dager er usikker på om du kommer eller går. Pust dypt fordi det er en enkel løsning.

Hvis du ikke føler at du kan ta deg tid, må du bare ta den. Husker du den timeplanen du laget for deg selv? Inkluder tid for deg selv. Ikke bli overrasket når du innser at når du reserverer tid for deg selv, jobber du faktisk mer effektivt og effektivt. Det reduserer stress, og når du er mindre stresset er du mer produktiv.

3. Du sover ikke nok.

Føler du deg trøtt hele tiden? Du er ikke alene. Kanskje søvn rett og slett ikke er en prioritet. Selv når du setter av mer tid til søvn, finner du deg selv å kaste og snu, spille på nytt dagen din og tenke på hva du burde ha gjort eller kunne ha gjort bedre?

Få mer søvn. Dette er lettere sagt enn gjort, men her er noen nyttige tips for å sikre at sengetid inkluderer fredelig søvn.

Abonner på vårt nyhetsbrev.

Bli med på YourTango's nå trending artikler, topp Ekspertråd og personlige horoskoper levert direkte til innboksen hver morgen.
  • Etablere en jevnlig rutine for leggetid. Selv om tiden du treffer høyet varierer, bør ritualet ditt før sengen være det samme.
  • Avstå fra å overbeskatte deg selv rett før leggetid. Unngå å trene eller delta i stimulerende aktiviteter. Les en bok. En varm kopp melk eller koffeinfri te kan også være ganske beroligende. Prøv kamille, siden de naturlig beroligende egene vil hjelpe deg til å føle deg rolig og fredelig.
  • Prøv et enkelt triks. Hvis du ikke klarer å sove fordi du er for fanget i dine egne bekymringer, ta en vaskeklut og kjør den under veldig kaldt vann. Gå tilbake i seng og legg deg med vaskekluta som dekker ansiktet ditt i opptil 15 minutter. Når du har gjort dette, slår du av lyset og går i dvale. Det er fysiologisk forklaring på hvorfor dette trikset fungerer, men du trenger ikke bli tynget av detaljene.

RELATERTE: 4 vitenskapsstøttede måter å håndtere stress (som faktisk er morsomme)

4. Du føler deg ensom.

Det er stor forskjell på å være alene og å føle seg ensom. Du kan finne deg selv omgitt av familie og venner og fortsatt føle deg ensom. De viktigste årsakene til at mange kvinner rapporterer at de føler seg ensomme, er fordi de ser på seg selv som uheldige i kjærlighet. Stresset fra et intimt forhold gått galt og / eller mangelen på et forhold helt kan ta en toll, og føre til misnøye og skuffelse med deg selv og verden rundt deg.

Løsningen på denne er vanligvis ikke så enkel. Hvis du er ulykkelig i et eksisterende forhold, spør deg selv hvorfor. Å opprettholde et intimt forhold, uansett om du er gift, tar arbeid. Når du er over den spennende og romantiske "å bli kjent med deg" -fasen, kan forhold føles foreldet og for rutinemessig med mindre de er pleiet å være med forsiktighet og omtanke, akkurat slik du tar vare på blomstene i hagen din.

Hvis du føler deg mindre fornøyd med et forhold, kommuniser vennlig og tydelig med din betydningsfulle andre. Du kan bli overrasket over å finne at partneren din også har det slik.

Hvis du er ensom fordi du mangler en betydelig annen, husk at du må være "i det for å vinne det." Pining hjemme vil ikke føre deg noe sted og vil trolig få deg til å føle deg verre. Hvis du er tilbøyelig til å velge feil partnere, kan du ta et skritt tilbake og prøve å finne ut hvorfor.

Det er mye sannhet i ideen om at før du føler deg fornøyd med en annen, må du føle deg glad for deg selv. Som mange låtskrivere har minnet oss om, er ofte den vi leter etter rett foran oss. Pust, ta en pause og spør om du har vært blind.

5. Du lever ikke i øyeblikket.

Jo raskere du innser at det aldri vil være nok tid og penger, jo bedre har du det. Nyt øyeblikket du er i, og slutte å bekymre deg om en time, en dag, en uke fra nå. Du trenger virkelig å stoppe og lukte på rosene. Hvis du alltid er bekymret for hva som kommer videre, risikerer du å gå glipp av her og nå.

Fokuser på dette øyeblikket, dette andre, og nyt de gode tidene med familie og venner. Hvis det å leve i øyeblikket ikke er noe som kommer lett for deg, kan du lære. Ta en yogakurs, lær å meditere, eller rett og slett forplikte deg til å holde deg i øyeblikket.

Du har kraften til å overvinne stresset og ulykken du opplever. Du har nøkkelen til din egen lykke. Døren er rett foran deg, så slutte å stresse, bekymre deg og klage. Ta skjebnen din i egne hender. Du er mesteren i ditt eget univers.

RELATERTE: 8 enkle måter du kan omfavne forandring uten all stress og angst

Populært på YourTango:

10 superenkle vaner som gjør deg uimotståelig attraktive 11 tegn du ble oppdratt av en giftig forelder (og det påvirker deg nå) Hvordan du kan manifestere alt du vil, ifølge TikTok Hvorfor vil jeg aldri beklage det fantastiske livet jeg skildrer på Facebook

Dr. Jennifer A. Powell-Lunder er en publisert forsker, forfatter, dyktig foredragsholder og konsulent om spørsmål mellom ungdommer og unge voksne. Hun er en bidragsyter til Parenting Magazine, The Wall Street Journal, USA Today, The Washington Post, Huffington Post, blant mange andre.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på GalTime. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Nyttige artikler om kjærlighet og forhold som vil forandre livet ditt til det bedre
Levende personlige historier, ekspertråd, meninger om forhold, følelsesmessig velvære og selvbekreftelse