7 trinn for å overvinne ekteskapelig utroskap slik at du endelig kan gå videre

  • Patrick Curtis
  • 0
  • 3619
  • 301

Hvem visste at du en dag ville søke etter hjelp til hvordan du kan komme deg videre etter å ha overlevd utroskap og svikstraumer i ekteskapet ditt?

Ekteskapelig utroskap er ikke en opplevelse noen virkelig forventer vil skje med dem. Når alt kommer til alt, når vi gifter oss, tror vi alle at forholdet vårt er annerledes, at noe så vondt og avskyelig som et svik på dette nivået aldri vil skje oss.

RELATERT: 22 måter par kan overleve juks (og til slutt helbrede fra svik)

Nå lurer du på om du kan overleve den fryktelige smerten i ektefellens affære.

Og hva betyr det å overleve til og med? Vil du forbli gift? Vil du gå? Hvordan kan du til og med begynne å tenke klart nok til å vite hva du vil?

Når det gjelder å vite hvordan du kan overvinne ekteskapets utroskap og gå videre med livet ditt, er sannheten at du trenger å ta ting sakte - i det minste i begynnelsen.

Å oppdage ektefellen din har vært utro er traumatisk. Det rister ikke bare grunnlaget for ekteskapet og familien. Det ryster grunnlaget for din virkelighet.

Du begynner å stille spørsmål ved hva som er ekte og lurer på om de noen gang elsket deg fordi du antar at den eneste måten de kunne ha forrådt deg på ville være hvis de ikke gjorde det.

Hvorfor jukser folk?

Årsakene bak en persons juks er sjelden enkle. De er vanligvis ganske kompliserte. Og det er den kompliserte karakteren av ekteskapelig utroskap som kan gjøre det å vite hvordan man kommer over det og gå videre så utfordrende.

Det beste stedet å begynne å helbrede og gå videre fra en utro ektefelle er imidlertid å fokusere på deg. Dette betyr ikke at du slutter å være foreldre, eller at du ignorerer det andre ansvaret ditt. Det betyr at i stedet for å prøve å finne ut hva fremtiden din har akkurat nå, fokuserer du på å ta vare på deg selv.

Det er først når du har jobbet gjennom noe av traumet, at du vil kunne ta større beslutninger om ditt gifte liv og om du orker å bli eller forlate.

For å hjelpe deg med å begynne på helbredelsesveien, er det 7 trinn du må ta for å komme videre.

1. Godta fakta

Fornektelse er en normal reaksjon når du lærer om noe du ønsker ikke var sant. Det er en beskyttende mekanisme som hjelper deg med å håndtere så mye til enhver tid.

Det er imidlertid ikke nyttig på lang sikt, spesielt når du prøver å gå videre. Fornektelse kan faktisk hindre deg i å gå videre med livet ditt hvis du ikke kommer gjennom det.

Så uansett hvor mye du skulle ønske det ikke hadde skjedd, må du godta at ektefellen din jukset og du fant ut av det. Når du kan akseptere disse fakta, vil du begynne å frigjøre deg fra traumet.

2. Gjenvinn makten din - ikke mer offer

Det er utrolig lett å tro at alt som skjedde var ektefellens skyld. Og deres valg om å jukse er definitivt 100 prosent deres feil.

Men når du forblir et offer for deres oppførsel og valg, er du maktesløs til å endre livet ditt. Å komme over noen blir en kamp, ​​og du vil forbli i smerten du føler akkurat nå til ektefellen din - på en eller annen måte - gjør ting riktig.

Så vanskelig som det kan være, må du finne en måte å tro at du er sterk nok til å helbrede og gå videre med livet ditt - med eller uten ektefellen din. Når du gjør det, vet du at du ikke lenger er et offer.

3. Tillat deg selv å føle og konstruktivt uttrykke følelsene dine

Uten tvil er det traumatisk å håndtere svik. Med virvel av følelser er det normalt å først undre seg hvis du kan komme over det. Da er det normalt å begynne å lure hvordan å overvinne ekteskapets utroskap med håp om at du til slutt vil kunne komme videre med livet ditt.

Utvalget av følelser du sannsynligvis vil oppleve kan omfatte alt fra raseri til fortvilelse. Det kan være nyttig å gjenkjenne at en del av det du går gjennom er en sorgprosess. Og sorg, akkurat som alle følelser, må bearbeides og uttrykkes konstruktivt.

Når du tillater deg å oppleve og arbeide gjennom følelsene dine, vil du oppdage at de til slutt forsvinner.

Hvis du i stedet velger å tappe følelsene dine, er sjansen stor for at du vil oppdage at de oppdemmede følelsene vil komme boblende (hvis ikke eksplodere) på uventede og potensielt upassende tider. De vil også holde deg tett bundet til ektefellens svik.

Abonner på vårt nyhetsbrev.

Bli med på YourTango's nå trending artikler, topp Ekspertråd og personlige horoskoper levert direkte til innboksen hver morgen.

4. Tilgi

Ja, dette er vanskelig for de fleste. Det er fordi de fleste forveksler tilgivelse med å kondensere dårlig oppførsel.

I dette tilfellet handler tilgivelse om å nekte å la ektefellens oppførsel, deres partners oppførsel eller til og med din egen oppførsel holde deg fanget av ekteskapets utroskap..

Tilgivelse lar deg komme videre med livet ditt. Det lar deg ta de nødvendige leksjonene og bruke dem til å skape et nytt og bedre liv for deg selv - med eller uten ektefellen din.

Den andre tingen du trenger å vite om tilgivelse er at den ikke kan tvinges. Du vet når du er klar til å tilgi alle involverte og oppleve friheten som følger med det.

5. Pleie deg selv

Noen ganger er det veldig vanskelig å ta vare på seg selv når du føler deg så såret. Likevel må du. Du må for deg selv, for alle andre som er avhengige av deg, og for alle andre som elsker deg.

Så la deg sove, spise godt og trene. Når du har disse tre aktivitetene som fungerer for deg, gjør det alt så mye enklere, inkludert å vite hvordan du kan overvinne ekteskapelig utroskap.

Det kan også være lurt å skjemme bort deg selv med ting som å lytte til favorittmusikken din, få massasje, ta en tur utenfor eller noe annet som bare får deg til å føle deg bra med å være deg.

Å prøve å bedøve smertene ved svik med narkotika eller alkohol er definitivt en dårlig idé. Imidlertid kan et lite reseptfritt smertestillende middel være OK. Dr. Helen Fisher foreslår at inntak av en Advil eller aspirin kan være nyttig for å ta vare på deg selv fordi det påvirker smertesentrene i hjernen som er påvirket av tapet.

RELATERTE: 7 ting som må skje for at du skal komme videre fra et forhold

6. Godta passende ansvar

Å ta ansvar gjør det ikke betyr at det er din feil ektefellen din jukset. I stedet betyr det at du velger å lære og vokse av opplevelsen.

Mest ekteskapelig utroskap skjer av en av fire grunner:

  • Uoppfylte emosjonelle behov
  • Seksuell misnøye
  • Mangel på kommunikasjon
  • Psykologiske problemer

Når du tar passende ansvar, kan du se på årsakene til ektefellens svik og vite hvilken rolle du spilte i dynamikken. Deretter kan du velge hvordan du vil lære og vokse basert på denne kunnskapen.

7. Sett en visjon eller intensjon for hva det å gå videre med livet ditt betyr

Når du har lagt vekt på å starte din personlige helbredelsesreise, vil du begynne å ha kapasitet til å tenke på hva fremover betyr for deg.

Vil du jobbe med å helbrede ekteskapet ditt? Mange par gjør dette med hell etter utroskap.

Vil du jobbe med å skape et nytt liv for deg selv som en enkelt person? Mange gjør dette vellykket etter utroskap også.

Nøkkelen er at når du tar deg tid til å behandle noe av ditt svikstraume, vil du være bedre i stand til å ta store avgjørelser som hva som går videre med livet ditt etter å ha blitt forrådt betyr for deg.

Når du oppdager ektefellens svik, kan det virke kontraintuitivt å fokusere på å ta vare på deg selv. Du tror kanskje at du først må ta en beslutning om ekteskapets fremtid.

Likevel er det traumatisk å lære om slik alvorlig oppførsel fra den personen du stolte på å aldri oppføre seg slik. Og den eneste måten å begynne å gå fremover er å først takle traumet ditt, slik at du lettere kan ha klarhet i å bestemme hva som er best for deg.

RELATERT: Hvis du vil redde ekteskapet ditt fra utroskap, trenger du disse 7 tingene

Populært på YourTango:

10 tegn på at han er en virkelig fin fyr, ikke en idiot Disse 4 atferdene forårsaker 90% av alle skilsmisser Hvordan den 'perfekte' elskerinnen ser ut (ifølge menn) Hvordan vite (for sikker) hvis en mann vil være sammen med deg

Dr. Karen Finn er en skilsmisse- og livscoacher som hjelper folk å bestemme selv hvordan de skal overleve utroskap. Du kan lære mer om Karen og hennes arbeid på nettstedet hennes.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Dr. Karen Finns blogg. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Nyttige artikler om kjærlighet og forhold som vil forandre livet ditt til det bedre
Levende personlige historier, ekspertråd, meninger om forhold, følelsesmessig velvære og selvbekreftelse