Sliter du med søvnløshet? Her er den overraskende måten loven om tiltrekning kan hjelpe deg med å sove bedre

  • Richard Mitchell
  • 0
  • 4698
  • 1436

Hvis du sliter med søvnløshet, eller til og med sovner lett nok de fleste netter, men så våkner klokken 02:00, 3:00 eller 04:00 og ikke kan sove igjen, så vet du hvor frustrerende det kan være - spesielt hvis du har noe viktig å gjøre dagen etter.

Heldigvis er det en løsning. Men for å nå det, må du forstå problemets natur og lære å bruke loven om tiltrekning for å hjelpe deg med å sove bedre.

RELATERT: Hvordan bruke loven om tiltrekning for å manifestere ditt beste liv mulig

Husk de siste par gangene du våknet midt på natten og ikke kunne sove igjen, og se om du kan finne ut hva tankene dine var fokusert på.

  • Kanskje du var så spent på dagen etter at du ikke kunne slutte å tenke på alt som skulle komme.
  • Du har kanskje følt deg bekymret over hendelsene den neste dagen, og kjørt gjennom en mental sjekkliste over alt du trenger å gjøre.
  • Det kan være at en krangel med ektefellen din eller en omstridt situasjon på jobben okkuperte deg.
  • Det er helt sannsynlig at det faktum at du fremdeles er våken var alt du kunne tenke deg om!

Det er en fellesnevner i hvert av disse scenariene, og den fellesnevneren kan best forstås som tankemomentet.

Sinnet ditt er en fokuseringsmekanisme. Dette er gode nyheter, fordi i din våkne tilstand kan du fokusere på tankene dine å konsentrere deg bare om oppgaven, og å se noe gjennom til fullføring.

I sin fokuserte tilstand filtrerer tankene dine bokstavelig talt ut eventuelle lyder, distraksjoner, problemer - til og med følelser - som ikke er relatert til resultatet du prøver å oppnå.

Når den fokuserende delen av sinnet ditt er engasjert, er hjernen din i det nevrovitenskapere har kalt "beta" hjernebølgetilstanden.

I beta-hjernebølgetilstand behandler tankene dine aktivt informasjon, både fra dine ytre omgivelser og fra dine egne tanker og følelser.

Logikk og kritisk tenkning er biproduktene av å være i en beta-hjernebølgetilstand, og som et resultat av intensiteten av fokuset ditt, er du i økt tilstand av årvåkenhet.

Beta hjernebølgeaktivitet er viktig; den veileder deg i å utføre de daglige aktivitetene som er nødvendige for å leve et velfungerende liv. Imidlertid gir høyere sykluser av beta-frekvens i hjernebølgeaktiviteten også stress, irritabilitet og rastløshet.

Med andre ord er beta-hjernebølgetilstanden den dødelige fienden av å sovne!

I en mindre fokusert tilstand, kjent som "alfa-tilstanden", er hjernen din ikke fiksert på et bestemt objekt eller problem. Snarere er oppmerksomheten din mer diffus i naturen. I alfa-tilstand opererer du på en type autopilot.

Det er en tilstand av delvis bevisst bevissthet der du mister oversikten over hva som skjer og lettere kan glide inn i en dypere tilstand av avslapning. Å lære å la deg falle i en alfa hjernebølgetilstand er en ekstremt viktig komponent for å kunne sovne igjen etter å ha våknet midt på natten.

En annen tilstand, "theta-tilstanden", er en fase av ufokusert tanke der det bevisste sinnet er fullstendig frakoblet og du går inn i en dyp tilstand av avslapning. Du kan være lett oppmerksom på omgivelsene dine, men bare som observatør, ikke som deltaker.

Hvis du noen gang har opplevd den flytende følelsen av å være halvvåken, vet du nøyaktig hvordan det føles å være i denne hjernebølgetilstanden.

Delta-tilstanden - som er tilstanden du oppnår når du har en god natts søvn - er preget av en fullstendig frakobling fra aktivitetene til det bevisste sinnet. I denne tilstanden blir du etterfylt og fornyet, i sinn og kropp.

Så, hva har disse fire forskjellige hjernebølgetilstandene å gjøre med tankens fremdrift? I et ord: Alt!

Hver av disse gradvis avslappede tilstandene av å være - fra hyperbevisstheten om beta-tilstanden til den dype, drømmeløse bevisstløsheten til delta-staten - er ikke noe mer enn en refleksjon av tankemomentet ditt.

I beta-tilstand, fordi fokuset ditt er akutt, beveger hjernebølgene deg med veldig høy hastighet. I alfa-tilstand reduseres dette momentet når du lar oppmerksomheten bli mer diffus og mindre spesifikk.

I theta-tilstand er hjernebølgemomentet fortsatt tregere. Og i deltaet beveger tankekraften seg så sakte at du ikke er klar over dem i det hele tatt.

Så hemmeligheten bak å sovne etter at du har våknet om natten er å lære å bevisst bremse fremdriften i dine egne tanker.

Og det er her en forståelse av loven om tiltrekning må komme inn.

Loven om tiltrekning er det universelle prinsippet som sier at lignende energier, eller frekvenser, trekkes sammen på grunn av deres harmoni med hverandre. Og når de kommer sammen, legger de til hverandre, og deres harmoniske frekvens blir sterkere.

Hvis du skulle se på en ramme for ramme som utspilte seg en nedadgående spiral av negativ tenkning, ville du oppdage at den ikke kom ut av det blå. Det er faktisk veldig sjelden å gå fra et øyeblikk av vedvarende tilfredshet og letthet til et øyeblikk av raseri.

Momentum er roten til alt du opplever, enten du snakker om en ubehagelig nedadgående spiral eller den oppstemtheten du føler når du er "på rull".

Begge scenariene settes i gang med en eneste tanke. Den opprinnelige tanken utløser den neste, og hver og en samler fart. Hvis du lar det vare ved lenge nok, kan tankens drivkraft begynne å føle seg ute av kontroll.

Abonner på vårt nyhetsbrev.

Bli med på YourTango's nå trending artikler, topp Ekspertråd og personlige horoskoper levert direkte til innboksen hver morgen.

Dette forklarer hvorfor du er mer sannsynlig å stikke tåen din på vei ut døra eller støte på hensynsløse drivere på stasjonen din til jobben den dagen du snakker om argumentet du hadde med sjefen din. Loven om tiltrekning gir ganske enkelt mennesker, opplevelser og omstendigheter som samsvarer med vibrasjonen du sender ut.

Og alt begynner med tankegangene dine.

På grunn av fart, jo oftere tenker du en bestemt tanke - for eksempel: "Hvorfor kan jeg ikke sovne?" - jo mer sannsynlig er det at du fortsetter å tenke tankene.

Og ikke bare vil du fortsette å tenke dem, men fordi hver av disse tankene samler fart, vil de eskalere over tid.

Så, "Jeg kan ikke sove igjen," kan eskalere til, "Hvorfor skjer dette alltid med meg?" Eller: "Kanskje det er noe galt med meg." Eller: "Hvordan skal jeg noen gang komme meg gjennom i morgen?"

En tanke fører til den neste, som et tog som samler hastighet. Nå, i stedet for den dype, avslappende deltatilstanden du lengter etter, sitter du "fast" i beta-tilstandens raske brannaktivitet.

Her er tre trinn for å bremse toget av uønskede tanker, slik at du kan få den deilige natts søvn du ønsker og fortjener:

RELATERT: Hvis du vil sove bedre, kan du prøve å bruke disse 5 lovene om tiltrekningstips

1. Steng distraksjoner til fokuset ditt før du legger deg.

I timen eller to før du legger deg, kobler du deg fra aktiviteter som krever mye tanke eller mentalt fokus. I stedet velger du aktiviteter som slapper av for å la tankene dine slappe av og gli over i mer alfa-tilstand.

Hvis du leser eller ser på TV i sengen, må du sørge for at det er noe som gir deg ro. Omgivelseslyder, som brummen fra en vifte eller sildring av vann, gir en distraksjon for ditt bevisste sinn, noe som gjør det lettere å kjøre inn i en alfa-tilstand.

Det er apper du kan laste ned som også gir omgivende lyder. Eksperimenter med et par former for hvit støy, vel vitende om at til slutt vil du finne en som gjør det lettere å gå i dvale.

2. Ikke distraher deg selv med tanker når du våkner.

Hvis du våkner midt på natten, gjør ditt aller beste for å holde tankene ufokuserte og i nøytraliteten til alfa-tilstanden.

Snarere enn å sette fokus på tanker (for eksempel "Hvor mange timer har jeg før alarmen min går?"), Fokuser i stedet på alt som føles bra for deg: Sengens komfort; mykheten i puten din; følelsen av arkene mot huden din.

Hvis du finner ut at tankene dine blir engasjert (og sannsynligvis vil det), omdirigere ethvert negativt momentum før det begynner ved å tenke på mennesker, steder, minner eller kommende hendelser som lett gir deg trøst.

Sinnet ditt kan ikke bevege seg i to retninger samtidig. Så hvis du finner at hjulene på ditt mentaltog begynner å svinge, vet du at du i det minste har litt kontroll over retningen.

Hvis og når du begynner å tenke på det vanskelige prosjektet, må du komme til i morgen, eller forholdet du har hatt i det siste, så si forsiktig til deg selv ting som: "Jeg kan tenke på dette senere. Nå er det ikke tiden. Der er egentlig ingenting som kan gjøres med det akkurat nå. Ved å tillate meg å hvile og slappe av, vil jeg være bedre rustet til å håndtere det som kommer på min vei når den tid kommer. "

Hvis tanken som kommer til deg er virkelig viktig, må du ha en pute med papir og penn ved sengen, slik at du kan skrive den ned før du sender den.

3. Øk din positive selvsnakk og steng negativiteten.

Hvis du etter å ha prøvd alt det ovennevnte blir frustrert fordi du ennå ikke har sovnet, forplikter du deg til å bruke den tiden til å gi deg næring gjennom positiv selvsnakk og en sjenerøs anvendelse av egenkjærlighet.

Si ting til deg selv som: "Jeg gjør så godt jeg kan. Jeg har hatt problemer tidligere som har fungert. For hvert problem er det en løsning. Det er så mange ting i livet mitt som er fungerer godt, og som jeg er veldig takknemlig for. "

Tankenes takknemlighet og takknemlighet skaper en indre atmosfære som er bemerkelsesverdig befordrende for søvn. Sannheten er, i hvert øyeblikk - og nettopp fordi du har evnen til å fokusere og defokuser tankene dine - du kan velge å sette oppmerksomhet på alt det ikke er det jobber, eller du kan bruke den samme fokuskraften til å ta en mental oversikt over alt som er.

Det er ingen presis formel for å skape et tankesett om takknemlighet. Noen kan finne det bare ved å tenke på et elsket kjæledyr. Andre husker opplevelser i naturen som var spesielt oppløftende.

Bare lag intensjonen om takknemlighet i hjertet ditt, se hvor tankene dine tar deg, og legg merke til hvordan du har det. Det du går etter er en følelse av lettelse. Lindring vil redusere tannhjulene til din mentale maskin, og gradvis vil du gli inn i dypere og mer avslappede tilstander av bevissthet.

Å lære å fokusere tankene dine er en gradvis prosess. Men å vite at du har muligheten til det, gir deg et klart forsprang. Som alt, blir det lettere med øvelse. Vær tålmodig med deg selv.

RELATERTE: 6 teknikker som gir deg den beste søvnen i livet ditt (uten piller!)

Populært på YourTango:

11 tegn du er oppvokst av en giftig forelder (og det påvirker deg nå) 10 superenkle vaner som gjør deg uimotståelig attraktiv 6 rare, skadelige kollagenbivirkninger du trenger å vite om 6 helsemessige fordeler av vitamin D og hvor mye du virkelig trenger

Christy Whitman er en energihealer, kjendiscoach og New York Times bestselgende forfatter av The Art of Having It All: A Woman's Guide to Unlimited Abundance. For å forstå hvordan du mer bevisst kan skape det livet du ønsker, kan du besøke nettstedet hennes og få tilgang til gratis 30-dagers trening eller lære om hennes bevisste tilkoblede kobling ved å klikke her.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Nyttige artikler om kjærlighet og forhold som vil forandre livet ditt til det bedre
Levende personlige historier, ekspertråd, meninger om forhold, følelsesmessig velvære og selvbekreftelse