Hvordan du kan redde ekteskapet ditt når depresjon ødelegger det

  • Henry Perkins
  • 0
  • 3992
  • 595

Livet avtar og flyter, og det er normalt å oppleve topper og daler. Ekteskap og depresjon er ikke annerledes. Så hva gjør du når du sliter med et ulykkelig ekteskap og depresjon samtidig?

Depresjon kan være en vanskelig opplevelse og et ulykkelig ekteskap kan ha på seg. Hver alene kan være vanskelig å navigere.

Å slite med et ulykkelig ekteskap og depresjon samtidig kan imidlertid få deg til å føle at du drukner.

RELATERT: 8 måter å redde ekteskapet ditt når ektefellen din har depresjon

Når du sliter med et ulykkelig ekteskap og depresjon, er det viktig å først forstå hva som skjer og hva du opplever. Har du spurt deg selv: "Er jeg deprimert? Hvorfor er jeg så ulykkelig?"

Nå må du ta valg som vil hjelpe deg å komme i retning av å finne balanse.

Første ting først, hva er depresjon?

Det er vanlig. National Alliance on Mental Health (NAMI) fant at mer enn 300 millioner mennesker i verden lever med depresjon. Omtrent 20 prosent av amerikanerne vil oppleve en betydelig episode på et eller annet tidspunkt i livet.

Hvis du eller en kjær har depresjon, husk at du ikke er alene! Å søke hjelp reduserer depresjonssymptomer og forbedrer livskvaliteten.

Depresjon påvirker hvordan du føler, tenker og oppfører deg. Det kan være en konstant følelse av tristhet, håpløshet og tap av interesse som påvirker hverdagens oppgaver.

Men depresjon er ikke en svakhet, og det er ikke noe folk bare overvinner. Det er en reell sykdom, og den påvirker mennesker på mange forskjellige måter.

Hver vinkel i et individs liv kan forstyrres av depresjon og påvirke dem rundt dem negativt. Å jobbe gjennom depresjon er mulig med tiden, vilje til å endre seg og støtte.

Hva fører til et ulykkelig ekteskap?

Det er vanlig at ektepar går gjennom ekteskapsproblemer og opplever tider med ulykke, tvil og fortvilelse.

Men hvordan kan du finne ut om det er en grov lapp eller kronisk misnøye?

Par er unike i samspillet, men det er noen vanlige problemer som mange av dem opplever.

1. Kommunikasjon

Hvordan du og partneren din kommuniserer er viktig. Hvis du og partneren din hele tiden prøver å få poenget ditt fram, kan det være et problem å kommunisere. Misforståelse av motivasjon, ord eller handlinger skaper avstand og konflikt i et forhold.

Dette gjelder spesielt hvordan et par kommuniserer om problemer som ikke er lett løselige.

2. Manglende engasjement

Forpliktelse er løftet om å fortsette og jobbe sammen mot enighet eller løsning uansett.

Det betyr å være investert i partneren din på alle nivåer.

3. Utroskap

Når denne tilliten brytes, for eksempel når en partner jukser, gir den en følelse av svik, bitterhet, forvirring og ulykke for begge parter.

4. Økonomi

Penger er et følsomt tema i ekteskapet fordi penger symboliserer makt.

Økonomi kan forårsake spenning eller frustrasjon når det mangler enighet om hvordan penger skal brukes.

5. Kjønn

Kroniske seksuelle problemer i ekteskapet skaper frustrasjon og misnøye. Dette kan være fysiologiske eller emosjonelle hemninger, manglende samsvar i libido, forskjeller i seksuell stil eller mangel på vitalitet.

Seksuelle problemer kan spille en stor rolle i hvorvidt et ekteskap oppleves som lykkelig eller ulykkelig.

Å slite med et ulykkelig ekteskap og depresjon samtidig er utfordrende.

Depresjon kan påvirke en person i forholdet, men depresjonseffekter strekker seg utover den personen. Forstyrrelsen i seg selv kan ikke føre til skilsmisse, men konsekvensene av å ikke takle depresjonen kan det.

Abonner på vårt nyhetsbrev.

Bli med på YourTango's nå trending artikler, topp Ekspertråd og personlige horoskoper levert direkte til innboksen hver morgen.

Depresjon kan føre til mindre produktivitet, mindre engasjement og mindre glede av tidligere morsomme opplevelser hos den deprimerte ektefellen.

Partneren kan begynne å overfunksjonere i forholdet for å kompensere. Dette fører til utmattelse, frustrasjon, sinne eller harme. Partneren kan også ha vanskelig for å forstå hva den deprimerte partneren opplever.

I tillegg kan de med depresjon utilsiktet oppleve mer mellommenneskelig stress. Mellommenneskelig stress oppstår når noen opplever vanskeligheter i et forhold som en trussel mot hans eller hennes velvære.

Selv om det er utilsiktet, påvirker dette valg, handlinger og reaksjoner, og skaper et nett av forholdsvansker.

RELATERT: 10 advarselstegn at forholdet ditt gjør deg deprimert

Alt dette fører til redusert tilfredshet i forholdet, flere klager og en negativ oppfatning av ekteskapet. Skyld og håpløshet kan forverre depresjon, skape en ond sirkel, øke ekteskapsavstanden ytterligere og misnøye.

Både depresjon og et ulykkelig ekteskap krever mye tid og energi for å forbedre seg, så det kan være beskattende å prøve å fikse begge deler samtidig.

Ved å fokusere og forbedre depresjonen først, kan positive gevinster oppnås i ekteskapet. Arbeid med en person og parrådgiver kan bidra til å opprettholde fremgang på begge områdene, selv om man kan være hovedfokuset en stund.

Årsaker til depresjon forblir ikke lett forståelige. Depresjon kan også fortsette i lange perioder eller gjenta seg. Boland og Keller fant at over 75 prosent av deprimerte individer har mer enn en depressiv episode, ofte tilbakefall innen to år etter utvinning.

Nøkkelen til å forhindre tilbakefall er å lage en plan for ikke bare å arbeide gjennom dagens depresjon, men vedta verktøy for å håndtere potensielle fremtidige episoder.

Alle er forskjellige, og ingen plan fungerer for alle.

Hvis du opplever symptomer på depresjon, kan du prøve disse løsningene:

  • Depresjon kan behandles. Snakk med din primærlege for å vurdere medisiner og søke rådgivning gjennom en utdannet fagperson. Rådgivning kan være viktig for å forbedre depressive symptomer.
  • Vurder å bli med i en støttegruppe for å dele erfaringer, følelser, informasjon og mestringsstrategier i et trygt rom. Støttegrupper gir også muligheten til å få innsikt og perspektiv ved å høre andres reiser.
  • Etablere sosial støtte med partneren din, venner og / eller familiemedlemmer. Sosial støtte begrenser isolasjon, forbedrer din evne til å takle og øker selvtilliten din.
  • Overkommuniser med partneren din for å skape ny dialog og forståelse. Du føler sannsynligvis at du kan forutsi partnerens svar, men antagelser er unøyaktige. Aktiv lytting og "overkommunikasjon" fører til større forståelse, validering og empati.

Og hvis partneren din er deprimert, må du sørge for å gjøre disse:

  • Lær hva du kan om depresjon, slik at du kan forstå at partneren din ikke gjør dette mot deg. Dessuten kan partneren din kanskje ikke innse at de er deprimerte. Del bekymringen din med partneren din og hva du har lært om depresjon.
  • Få partneren din med å lage sunne måltider og trene sammen hver dag. Dette vil forbedre forbindelsen din til ektefellen din, og studier har vist at trening kan være effektiv.
  • Hjelp partneren din med å dele oppgaver ned i mindre biter. Depresjon får omtrent alt til å virke så mye, så øv tålmodighet og forståelse.
  • Fokuser på selskap med partneren din. Nytelsen av felles aktiviteter vil redusere ensomhet og forbedre forbindelsen.
  • Utvikle sosial støtte for deg selv og oppmuntre et sosialt støttenettverk for partneren din. Sosial støtte kan forbedre din evne til å takle stress, bidra til å redusere følelsesmessig smerte og fremme mental helse.

Når du bestemmer deg for å bli i et ulykkelig ekteskap som er blitt påvirket av depresjon, kan du lure på om det er verdt det å bo.

Muligheter for å skape et sterkere forhold oppstår når begge parter bestemmer seg for å samarbeide for å overvinne depresjon og ekteskapssykdom. Men når en partner ikke er villig til å forplikte seg til fremgang, kan det være bedre å skille veier.

Faktisk viser bevis at det å være ulykkelig gift reduserer trivsel enda mer enn å skille seg.

På ingen måte foreslår jeg at du skal skille deg i slike situasjoner. Bare vet at vilje til å jobbe mot endring sammen er avgjørende. Verken depresjon eller et ulykkelig ekteskap fungerer isolert. Det tar mer enn én person å fikse det.

Hjelp fra en terapeut som er utdannet i pareterapi, kan være til særlig hjelp for å få et ekteskap tilbake på rett spor.

Når du prøver å gå mot positiv endring, vet du at ekteskapet handler om både deg og partneren din.

Kompromiss er nødvendig, med hver person som arbeider mot en midtvei. Små trinn kan føre til gigantiske sprang i veksten. En terapeut kan hjelpe med å avdekke tilgjengelige ressurser for å gjøre fremskritt mot kompromisser.

Å snakke med en lisensiert rådgiver kan føles som et stort skritt, men det kan føre til mest suksess. Depresjon og et ulykkelig ekteskap kan være vanskelig å jobbe gjennom uten profesjonell støtte.

Selv om du kanskje sliter med et ulykkelig ekteskap og depresjon samtidig, er det håp. Du og partneren din kan sammen redusere depresjon og forbedre din ekteskapelig tilfredshet.

Jeg håper at dere kan velge å gå videre sammen.

RELATERT: Jeg nekter å la min kones depresjon ødelegge ekteskapet mitt

Populært på YourTango:

11 tegn du er oppvokst av en giftig forelder (og det påvirker deg nå) 10 superenkle vaner som gjør deg uimotståelig attraktiv 6 rare, skadelige kollagenbivirkninger du trenger å vite om 6 helsemessige fordeler av vitamin D og hvor mye du virkelig trenger

Jean Tschampa er medeier og hovedterapeut ved Life Care Wellness, en gruppepsykoterapipraksis i Glen Ellyn og Chicago (Jefferson Park-området), Illinois. Hun spesialiserer seg på velvære, livsovergang, angst og avhengighetsbehandling, og er styretsertifisert coach, samt profesjonell rådgiver. Som registrert farmasøyt kan Jean også tilby medisineringsterapi for de som har problemer med medisiner.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Life Care Wellness. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Nyttige artikler om kjærlighet og forhold som vil forandre livet ditt til det bedre
Levende personlige historier, ekspertråd, meninger om forhold, følelsesmessig velvære og selvbekreftelse