Slik slår du på lyset inne når du har vært tull hele livet

  • Wilfrid Patrick
  • 0
  • 4484
  • 473

Så mye skrives om følelser - hvordan man kan forstå dem, hvordan man kan kontrollere dem, eller hvordan de kan hjelpe eller hindre deg. Bare se på selvhjelpsseksjonen i en bokhandel eller omslaget til de mange grepsmaggene i kassadisken til den hyppige matvarebutikken. Alle kan være nyttige, men de er ikke alltid sannheten, og er ikke tilpasset for deg.

Så hva er følelser egentlig, og hvorfor har vi dem i utgangspunktet? Følelser kan best sees på som viktige reaksjoner på å være menneske og en anelse om hva du opplever fra innsiden og ut. Følelser er virkelig energi i bevegelse.

Hvis du ignorerer eller undertrykker en utfordrende følelse som tristhet eller sinne eller skyldfølelse (og alle tilhørende reaksjoner), mater du faktisk dragen. Det er viktig å gjenkjenne en følelse, ta et øyeblikk for å vurdere hvor den kom fra, og på et trygt sted virkelig legge merke til og føle følelsene.

RELATERTE: 6 ting vi gjør i stedet for å uttrykke våre virkelige følelser (og hvordan det påvirker helsen vår)

Ikke nekt dem. Hvis de ignoreres eller undertrykkes, vokser de. Hvis de blir ivaretatt og uttrykt, skifter de energi, og du kan bli følelsesmessig følelsesløs.

Kulturelt og historisk har følelsenes betydning ofte blitt oversett. Mennesker har vært fokusert på logikk, fornuft og tenkning. I lang tid trodde jeg at det var her man skulle finne svar.

Mennesker innser nå viktigheten av følelser i tenking, resonnement, beslutningstaking, ledelse og relasjoner. Som andre menneskelige aktiviteter som å sove, spise og puste, er følelser ikke skjønnsmessige.

Du kan kanskje velge til en viss grad når eller hvordan du reagerer, men du får ikke velge om eller når du opplever dem. De er en del av det som gjør oss mennesker.

Folk lærer mye om følelser fra forskjellige perspektiver. Noen innsikter kommer fra psykologi og andre fra nevrovitenskap.

Hvis du har forsøkt å prioritere logikk mens du stenger følelser, kan du føle deg følelsesløs, frakoblet. Men du kan endre forholdet ditt til følelser for å se dem som en nyttig del av sminke som du kanskje ikke bruker nok tid på å dyrke.

Her er noen ideer for hvordan du kan vokse til å forstå dine følelser bedre og bli mer i kontakt med dem.

1. Lær at hver følelse har en bestemt betydning eller historie å fortelle, at hver følelse har en spesifikk impuls eller disposisjon, og at hver følelse eksisterer for et formål.

Følelser er med andre ord ikke tilfeldige og er faktisk ganske logiske. Hver er veldig spesifikk, og du må lytte til og forstå dem for å tenke klart, kjenne deg selv, handle i samsvar med dine verdier og forstå andres tenkning og handling. Å lære dette kan gjøre dem til et verktøy som er like kraftig som resonnement, tenkning og samtale.

Å bli "følelsesmessig naken" handler om å lære å være åpen om det autentiske selvet mitt med resten av verden (vel, i det minste de du stoler på). Det handler om hvordan det å være hemmelighetsfull om deg selv kan føre til fysisk, mental og emosjonell sykdom. Kan vi faktisk prøve å leve sunnere ved å være ærlige med våre medmennesker om hvem vi er og hvordan vi er?

2. Prøv denne øvelsen hvis du føler deg følelsesløs og overveldet av en følelsesmessig opplevelse.

Som Sue Monk Kidd sier i boka si Oppfinnelsen av vinger, "Det er ingen smerte på jorden som ikke krever et velvillig vitne." Her er en prosess som brukes til å gjenvinne deler av det autentiske selvet ditt som du kanskje har lagt skjult i skyggen.

Følg denne malen for å dele sakte med naken, ved hjelp av en journal, personlig refleksjonstid og tålmodighet.

Minnes: Husk en tro eller opplevelse som får deg til å holde den skjult.

Reflektere: Tenk på dette minnet. Hva skjedde? Hvem var der? Hvordan påvirket det deg?

Avslør på papir: Skriv minner, tanker, følelser, handlinger og følelsesmessige reaksjoner i en journal. Bare fri flyt, få den ut og på papir. Les det for deg selv som om du hørte om det fra det yngre selvet ditt.

Avslør for en annen: Det er her du tar et stort skritt. Hvem kan du dele historien din med? Hvem kan du stole på vil høre på deg med suspendert dom og full aksept? Sann løslatelse fra følelsesmessig angst er hos et velvillig vitne eller engasjert lytter.

Abonner på vårt nyhetsbrev.

Bli med på YourTango's nå trending artikler, topp Ekspertråd og personlige horoskoper levert direkte til innboksen hver morgen.

Start på nytt: Etter at du har delt med en pålitelig annen, kan du forestille deg at du starter minnet på nytt, akkurat som et dataminne. La den defragmenteres og legges bort på en trygg måte.

RELATERTE: 7 ting par med sterk følelsesmessig forbindelse gjør konstant

Omstart: Dette er når du kommer tilbake på reisen til fremtiden din, og starter nå. Du har nå oppnådd en ren omstart knyttet til dette minnet eller historien.

Bli ekte. Vær autentisk. Vær modig. Ta kontakt og lær deg empati. Stol på og avslør deg selv og inviter andre til å gjøre det samme. Du kan være den engasjerte lytteren til noen andre.

3. Eie historien din.

Brene Browns arbeid med sårbarhet og helhjertesbegrepet er fantastisk forskning og livstimer for å være mer modig. Vi kan være målrettet og forsiktig med å avsløre (eller oppdage) hvem vi egentlig er, samtidig som vi etablerer sterke grenser og er veldig bevisste når og med hvem vi skal dele. Bøkene hennes Gavene til ufullkommenhet og Våger veldig er fantastiske titler og bøker som er verdt å lese på din reise til å leve optimalt og fullt ut.

Hun sier inn Gavene til ufullkommenhet, “Å eie historien vår kan være vanskelig, men ikke på langt nær så vanskelig som å tilbringe livene våre fra den. Å omfavne våre sårbarheter er risikabelt, men ikke så farlig som å gi opp kjærlighet, tilhørighet og glede - opplevelsene som gjør oss til de mest sårbare. Først når vi er modige nok til å utforske mørket, vil vi oppdage den uendelige kraften i vårt lys. ”

Vi er alle en samling av våre erfaringer, våre minner og vår oppfatning av disse. Det vi lærer av dem er nøkkelen. Valgt forandring eller ikke valgt endring må til slutt aksepteres og fordøyes før livet fortsetter.

Disse tider er når du trenger noen å være følelsesmessig naken med, og disse leksjonene er hva denne boken handler om for deg.

Hvilke viktige punkter i livet ditt har påvirket din måte å leve på, og hva du deler eller ikke deler? Hvordan kan det endres hvis du fant stedet og personen til å dele det du ikke har delt, å si det du ikke har sagt, og å drømme høyt med en omsorgsfull lytter?

Respons på hendelser formidles. Med andre ord, når en hendelse finner sted, blir våre svar - vår atferd - formet av (a) vår tolkning av hendelsen, som er en konsekvens av vår tro, holdning og antagelser, og (b) følelsene som genereres av disse tro, holdninger og antagelser.

Disse troene, holdningene og antagelsene er de eksisterende linsene vi bruker og ser gjennom, som bestemmer, eller i det minste farger, vår observasjon og tolkning av hendelser. Oppdag måter og midler til å være naken følelsesmessig, når det er trygt og trygt, og du vil føle deg hel og åpen, til rett tid, sted, omstendighet og med de rette menneskene.

Vi er i bunn og grunn relasjonsvesener.

Hvis du lever livet ditt og aldri avslører ting du har holdt skjult, vil ditt autentiske selv alltid være skjult også. Du vil bli elsket av noen og bli venn med andre, men det vil være noe avgjørende som mangler.

Du vil føle et hull et sted inni deg, og det hullet vil holde deg i å føle deg hel. I tillegg, hvis det er drømmer eller ambisjoner du har gitt opp eller har stappet bort, vil du sannsynligvis føle deg oppfylt i kallet ditt. På samme måte, hvis det er historier om misbruk, vondt, tap, sorg, skam eller skyld relatert til livserfaringer som du også har begravet, må du leve med byrden for å holde dem skjult og beskyttet.

Poenget er ikke å dele disse delene av deg selv med alle eller hvem som helst; det er å finne en pålitelig lytter som vil holde historiene dine hellige og personlige. Naked living ber deg finne den engasjerte og pålitelige andre og bare dele historiene fra din skyggefulle lagringsplass og gjenvinne energien som er knyttet til å holde dem i skjul.

Vitnet er nøkkelen. Du kan være følelsesmessig naken av deg selv, og det er verdi for den opplevelsen, men det kan bare ta deg så langt. Å være følelsesmessig naken under en relasjonserfaring med en pålitelig annen har makten til å fremkalle enda dypere åpenbaringer. Det må være en relasjonserfaring med en pålitelig annen å være transformativ.

RELATERT: Hvis du gjør disse 25 tingene, er du følelsesmessig lammet

Populært på YourTango:

10 superenkle vaner som gjør deg uimotståelig attraktive 11 tegn du ble oppdratt av en giftig forelder (og det påvirker deg nå) Hvordan du kan manifestere alt du vil, ifølge TikTok Hvorfor vil jeg aldri beklage det fantastiske livet jeg skildrer på Facebook

Patrick Williams er en lisensiert psykolog, livscoacher og forfatter. Sjekk ut hans siste bok, Getting Naked: On Emotional Transparency at the Right Time, the Right Place, and with the Right Person.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Nyttige artikler om kjærlighet og forhold som vil forandre livet ditt til det bedre
Levende personlige historier, ekspertråd, meninger om forhold, følelsesmessig velvære og selvbekreftelse