Hvis du føler deg deprimert etter et brudd, vil disse 5 trinnene hjelpe deg med å komme over det og til slutt komme deg videre

  • Jeffry McDowell
  • 0
  • 2837
  • 65

Føler du deg deprimert etter et brudd?

Var du i et forhold som avsluttet nylig, og om du ville ha det eller ikke, finner du deg selv alene nå og føler deg deprimert, håpløs om at du aldri vil bli lykkelig igjen?

RELATERT: Er hjertesorg-relatert depresjon en virkelig ting?

La meg fortelle deg at du ikke er alene - at det er mange kvinner der ute akkurat nå som du føler. Og de gode nyhetene - du vil snart føle deg bedre. jeg lover!

Hvordan? La meg dele det jeg vet.

1. Vit at følelsene dine er normale

Du har nettopp sluttet med noen du en gang var dypt knyttet til.

Håpene og drømmene du hadde for fremtiden har blitt fullstendig ødelagt.

Du tilbringer tid alene du pleide å tilbringe med ham.

Livet ditt er helt annerledes og ærlig talt ikke så bra.

Du kommer til å bli trist. Du kommer til å bli ødelagt. Og det er ok.

Jeg husker, mindre enn 12 timer etter at moren min døde, ba stefaren min seg selv om å kaste seg ut av det, for ikke å være trist.

Han taklet ikke smertene han følte. Så han fylte den ned. Og fire år senere er han fortsatt overveldet av tapet.

Det er viktig å være ok med følelsene du føler.

Det er ikke en refleksjon av noen svakhet fra din side. Det er en refleksjon av smerten du føler.

Det er viktig at du føler følelsene og at du føler smerten og tristheten og angeren og følelsene som oppstår som et resultat av bruddet.

Bare ved å virkelig føle og behandle følelser er du i stand til å jobbe deg gjennom dem og la dem gå.

Så omfavn følelsene dine. Eier dem som dine egne. Behandle dem og la dem gå.

Hvis du gjør det, vil du kunne gi slipp på å være deprimert etter å ha sluppet kjærligheten.

2. Sett deg selv først

En av grunnene til at det er så vanskelig å komme over å bli deprimert etter et samlivsbrudd, er at når vi føler oss deprimerte, slutter vi å ta vare på oss selv.

Bruker du store mengder tid på pjs og spiser iskrem? Drikker du mer enn vanlig når du går ut? Sover du ikke? Har du fått noen form for trening i det siste minnet?

Hvis du har svart ja på noen av disse spørsmålene, er du ikke alene. Jeg kjenner ikke mange kvinner som ikke behandler emosjonelle problemer med iskrem, i stedet for maraton.

Så ikke føl deg dårlig, men prøv å gjøre noen endringer.

Hvis du ikke kan sove, ta litt melatonin for å hjelpe deg med å få litt. Hvis du spiser iskrem, kan du prøve å spise litt mindre. Prøv å gå ut av sofaen og ta en tur.

Å ta vare på deg selv i denne tøffe tiden er en viktig del av å komme over å føle deg deprimert etter å ha sluppet kjærligheten.

3. Omfavn ting som gir deg glede

Jeg er en som sliter med depresjon hver dag, og en av de viktigste tingene jeg gjør når jeg er deprimert, er å sørge for at jeg gjør ting som jeg vet gjør meg glad på gode dager.

Hvilke typer ting? Jeg ser på filmer. Jeg spiser Pad Thai. Jeg har sex. Jeg tilbringer tid med barna mine.

Det er faktiske bevis for at det å gjøre ting som gjør deg lykkelig, som får deg til å smile, faktisk hjelper til med å lindre depresjon.

Selve smilingen har vist seg å forandre kjemikaliene som skyter i hjernen din, de som forårsaker depresjonen.

Abonner på vårt nyhetsbrev.

Bli med på YourTango's nå trending artikler, topp Ekspertråd og personlige horoskoper levert direkte til innboksen hver morgen.

Så hva gjør deg lykkelig?

Jeg vet at du føler deg deprimert og ideen om å gjøre noe er for mye å bære, men stå opp fra sofaen og gjør bare en ting du liker å gjøre. Se hva som skjer.

RELATERTE: 20 viktige ting du må gjøre umiddelbart etter et samlivsbrudd

4. Ingen forfølgelse

Av en eller annen grunn, når vi går gjennom et brudd, kan vi ikke motstå fristelsen til å forfølge fyren vår på sosiale medier.

Fristelsen til å se hva han holder på med, hvem han henger med eller hvem han kanskje ser er bare for mye å motstå.

Får det deg til å føle deg bedre når du gjør det? Jeg trodde ikke det.

En av de viktigste delene av å bli deprimert etter et samlivsbrudd er å fjerne deg helt fra alt som har med eksen å gjøre.

Blokker ham på telefonen din. Koble fra ham på Facebook, Instagram osv. Ikke snakk med vennene dine om hva han gjør.

I stedet late som om han ikke eksisterer. Lat som om han er en fyr du pleide å vite som har forsvunnet over jordens overflate.

Jo mindre du tenker og vet om eksen din, jo lettere blir det for deg å komme over ham.

5. Ikke gi opp

Jeg vet. Jeg vet. Utsiktene til å komme inn i et annet forhold er det siste du vil gjøre.

Det er vanskelig å forestille seg å gi deg selv til noen andre når du fremdeles har kjærlighet til en annen person.

Og det er rettferdig. Men det er også viktig at du ikke slutter å leve livet ditt. Du har bare ett liv, og det er kort.

Så hvis noen fra jobben inviterer deg til en drink, gjør det!

Gå på kino med venner. Hvis du blir invitert til en fest, gå til den.

Sett deg tilbake i verden og inn på kjærlighetens vei. Du vil møte nye mennesker, få nye opplevelser, og kanskje finne deg en annen person å ringe din egen.

Hvis du blir hjemme på sofaen og ser på Bachelor og spiser iskrem, kan du føle deg trygg og mindre sårbar, men du vil også være deprimert fordi du har sluttet å leve livet ditt og du bare ikke vil ha det bra med deg selv.

Sett deg selv der ute. Lev livet ditt. Du vil være glad du gjorde.

Å føle seg deprimert etter et brudd er en fryktelig følelse.

Det vi ønsker mer enn noe annet er å gå videre og stoppe smertene nå.

Dessverre er det oftest ikke mulig fordi sorg og depresjon som følger med, vanligvis er den første delen av helbredelsesprosessen.

Heldigvis er sorg bare det første trinnet, og det er håp for fremtiden din.

Så omfavn din sorg, føl den og slipp den.

Ta vare på deg selv, gjør ting som gjør deg lykkelig, hold deg utenfor sosiale medier og få deg der ute.

Når du er klar, håper jeg før enn senere, kan du gi slipp på kjærligheten din og nå ut til en ny - deg selv.

RELATERT: 10 hemmeligheter garantert for å hjelpe deg med å flytte pokker fra eksen din etter et samlivsbrudd

Populært på YourTango:

10 tegn på at han er en virkelig fin fyr, ikke en idiot Disse 4 atferdene forårsaker 90% av alle skilsmisser Hvordan den 'perfekte' elskerinnen ser ut (ifølge menn) Hvordan vite (for sikker) hvis en mann vil være sammen med deg

Mitzi Bockmann er en NYC-basert sertifisert livscoacher og talsmann for mental helse. Hun jobber utelukkende med kvinner for å hjelpe dem til å være alt de ønsker å være i denne sprø verdenen vi lever i. Kontakt henne for hjelp.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Let Your Dreams Begin. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Nyttige artikler om kjærlighet og forhold som vil forandre livet ditt til det bedre
Levende personlige historier, ekspertråd, meninger om forhold, følelsesmessig velvære og selvbekreftelse